HandFit
A partir de 16 ans
Liste des clubs proposant la pratique HandFit
Le HandFit est une nouvelle offre pour proposer une alternative au jeu classique du handball avec des objectifs de :
- plaisir
- santé
- bien-être
- dynamique de groupes.
Cette pratique permet à l'individu d'engager, en sécurité, une démarche personnelle de restauration ou d'amélioration de sa santé, de renforcement musculaire.
Les 5 phases d'une séance type de HandFit :
1. Le hand roll : temps d’automassage pour échauffer et préparer le corps à l’effort.
2. Le hand balance : succession de petits jeux collectifs avec ballon pour travailler la coordination gestuelle.
3. Le cardiopower : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de sa fonction cardiaque.
4. Le handjoy : situations jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant.
5. Le cooldown : récupération avec exercices d’étirements et de relaxation.
Informations Pratiques :
Plaquette HandFit ⎪Comité (pdf)
Blocs Séances HandFit⎪FFHandball (pdf)
HandFit Sport en Entreprise⎪FFHandball (pdf)
