Comité Rhône Handball


HandFit

HandFit

 

 A partir de 16 ans

 Liste des clubs proposant la pratique Handfit

 

 

Le Handfit est une nouvelle offre pour proposer une alternative au jeu classique du handball avec des objectifs de :
plaisir
santé
bien-être
dynamique de groupes.

Cette pratique permet à l'individu d'engager, en sécurité, une démarche personnelle de restauration ou d'amélioration de sa santé, de renforcement musculaire.

 

Les 5 phases d'une séance type de HandFit :

1. Le hand roll : temps d’automassage pour échauffer et préparer le corps à l’effort. 

2. Le hand balance : succession de petits jeux collectifs avec ballon pour travailler la coordination gestuelle.

3. Le cardiopower : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de sa fonction cardiaque.

4. Le handjoy : situations jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant.

5. Le cooldown : récupération avec exercices d’étirements et de relaxation.

 

Informations Pratiques : 

 Blocs Séances HandFit⎪FFHandball (pdf)

 HandFit Sport en Entreprise⎪FFHandball (pdf)

 Kit HandFit 1 (Central'Hand)

 Kit HandFit 2 (Central'Hand)