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Handfit FFHB

L’ACTIVITE « HANDFIT »
« La santé est un état complet de bien- être physique, mental et social et pas seulement l’absence de maladie. » OMS (Organisation mondiale de la santé) 1946

Le HANDFIT est une pratique créée par la Fédération Française de Handball pour proposer une alternative au jeu classique du handball avec des objectifs de plaisir, santé, bien-être et dynamique de groupes.
La Ligue AURA de Handball et le COMITÉ DU RHÔNE - MÉTROPOLE DE LYON HANDBALL au travers de la Fédération Française de Handball s’est résolument engagée dans  la  mise  en œuvre  d’un  plan  handball  et  santé  et  elle accompagne ses clubs dans la mise en place de la pratique HANDFIT.  Cette offre «Plaisir – Santé – Bien-être » constitue une étape importante de cet engagement et la prise en compte des préconisations du Plan National de Prévention  par  l’Activité  Physique.
 
Cette pratique permet à l’individu d’engager, en sécurité, une démarche personnelle de restauration ou d’amélioration de sa santé, de renforcement musculaire, accompagnée par un encadrement spécialisé et certifié (Animateur Handfit ou Coach Fédéral Handfit).
 
Le HANDFIT est conçu pour une utilisation constante du ballon qui, de forme, de taille et de textures différentes permet la mise en œuvre de l’ensemble des différents exercices.  En outre, la conception du matériel, les règles de jeu, les aménagements d’espace permettent une entrée rapide dans la pratique même pour des débutants.
 
La pratique est ouverte aux femmes et aux hommes à tout âge, en club, en entreprise ou en maison de retraite.
 
La séance, qui peut se dérouler en musique, comporte 5 phases qui durent environ 10 minutes chacune :
1- : temps d’automassage pour échauffer, stimuler la circulation sanguine, améliorer l’amplitude articulaire et préparer le corps à l’effort.
2-LE HAND’BALLANCE : succession de petits jeux collectifs avec ballon pour améliorer l’équilibre, travailler les muscles profonds et la coordination gestuelle.
3-LE CARDIO POWER : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de sa fonction cardiaque et le renforcement musculaire (partie en musique).
4-LE HAND’JOY : situations collectives jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant.
5-LE COOL’DOWN : récupération avec exercices de respiration, d’étirements et de relaxation.

Le Matériel :

KIT HANDFIT 1 (pour 10 personnes) 
-    10 nattes pliables bleues 
-    5 ballon de fitball diamètre 65 cm et 75 cm 
-    10 ballons increvables 
-    1 ballon street-hand 
-    10 balles lestées 1kg coloris rouge

KIT HANDFIT 2 (pour 10 personnes) 
-    10 rouleaux de massage 
-    5 élastiques 
-    5 cordes à sauter 
-    5 balles lestées 2kg coloris jaune

Formation « Coach Hand’Fit » (cf. Guide de formation FFHB)

Pré requis :  
-Avoir la qualification « Animateur Handball » ou en cours de formation ou avoir un diplôme dans le domaine du « Sport Santé »
-Être licencié à la Fédération Française de Handball
-Mettre en place un projet Handfit dans un club de Handball
-Animer des séances Handfit dans un club de Handball
 
Compétences à développer (Coach Handfit) :
-EC de formaliser, conduire, et évaluer un projet « Sport-Santé » Handfit au sein de sa structure, de concevoir et animer des séances Handfit, de conseiller et accompagner le public dans une démarche de pratique physique de santé, de promouvoir et développer l’activité Handfit au sein de la structure et de ses partenaires